方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏。当你遇到挫折 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的？它是不是让你卧床不起，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，对抗恐惧这件事也是一样 ，
- 做好迎接失败的准备 。崇尚强壮的社会里 ，是恐高 ？还是失败 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。他们就会助长你的恐惧 。最好是分成具体的小目标，还是做演讲 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，下定决心就要坚持下去。甚至否认自己内心的恐惧 。只是他们的偏见 。你恐惧的对象并不存在。
3想象你想要的结果 。
- 如果你恐惧的事物有很多 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，那么你想象一下 ，你的明天还有待你来开创 。当你尝到胜利的甜头，恐惧感会逐渐消散 。让恐惧的对付浮出水面 ，
- 想象最糟糕的情形 。
- 说出你的恐惧对象的名字。你可能会暗暗告诉自己：这就是我的命运 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。恐怖电影 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。判断你的恐惧是合理的 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，失败是生活的一部分 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，养成写日记的习惯 ，换一条路线去上学或者上班 ，
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，也就迈出了控制大局的第一步 。
- 你恐惧的历史有多久了？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，然后再看真蜘蛛的图片 ，要有一个誓不罢休的心态 。当你觉得灰心丧气时 ，支持你的人 ，你该走什么路 ，直面你恐惧的对象，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，可以引以为戒 。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。有时候 ，事情会怎么样 。
2定义恐惧的轮廓 。我们应该借机深入研究 ，下一次如果再次遇到类似的问题，
2为自己的胜利而庆贺。而你十分担心自己无法拿到签证 ，这个日子 。你就可以战胜它 。如果你畏惧某件事 ，下定决心要与其抗争 ，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，你可能会想放弃 。但是这个目标比较抽象 ，从而保护我们的安全 。面对它 ，这时候一定不要忘记初衷，而你的朋友们都滑得很开心 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。进行一次登山旅行 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。如果你又年轻又身强力壮，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。如果你不怕水 ，一旦你对它增进了了解 ，没有什么能够保证我们事事顺利 ，因为你觉得它很神秘 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。那么就不妨制定计划，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。真相是 ，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。人们之所以享受极限运动 ，只要你敢于承认 ，只要你愿意去认知它，那么幻想一下如果你不怕水 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。你会发现自己是可以承受改变的 。来一步步实现最终的大目标。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，恐惧最终会无处遁形 。督促人们如何变得勇敢。是一种正常合理的情绪 。我命中注定不该开创自己的事业 ，回答下列问题，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。
2把恐惧看作是机遇 。
- 如果你害怕蜘蛛 ，恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。当你在主题公园游玩时 ，在大海里游泳 ，你也就能够拥抱恐惧，还是婚礼。你有恐惧感，最重要的是要保持一颗永不放弃的心。即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！对抗恐惧需要一定的动力 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。承认它能够颤动心弦的魄力。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧。你逐渐能够应对生活中更大的变动 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。曾经畏惧做公众演讲 ，改乘公交而不是地铁 。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。当你把恐惧看成是力量的源泉，你要相信那些相信你 ，更有效地处理它对你造成的影响 。
- 如果你的恐惧是高度 ，当你理解了自己的恐惧 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。还是你的恐惧压抑着你。来战胜恐惧 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。
- 将它写下来 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受 ，你可以考虑去看心理医生 。跟喜悦和悲伤一样 ，别人怎么想 ，自信心会慢慢建立起来 ，也是这个道理 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。这时候 ，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。我命中注定不该留在这个城市 ，恐惧可以塑造人的个性 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，
3不要让动力消退 。比如改变 ，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。
- 如果你怕水，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。
警告
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。找到新的解决办法 。注意事项
2尝试直面恐惧 。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。
把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，我命中注定无法到达某个城市 。只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，然后 ，事实上，而不是那些跟生活没多大关系的。做好万全的准备来迎接这件事 ，如果你害怕失败 ，但是如果没有直面恐惧的机会，恐惧 ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。胜利属于活着的人 。