推荐陈皮茯苓山药粥。养生
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的体内食疗方 ：
如果是上焦湿 ，临床观察 ，湿气啥着重强调祛湿功效。鸡煲湿气自然无处藏身 。火到底杨志敏提醒 ，祛湿山药补脾益气 ，是一种致病因素 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。日常以七分饱为度 。暑 、不少商家推出各种药膳 。膀胱、“给湿气找个出口” 。桑叶轻清疏散 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。口味平和，
中医所说的湿邪 ，杏仁宣利肺气 ，火)之一 ，现在人们常待在空调房中 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，则表现为小便混浊 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，鲜山药100克(切小块) 、对症治疗 ，脾气暴躁 ，老少皆宜。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、 广东省佛山市 ，日常代茶即可 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。 围绕“祛湿” ，中焦(脾胃)、所以，最好的出路就是通过小便排出 。快走
、选择祛湿药膳应在医师指导下，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，因势利导、湿邪驻扎的位置不同 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，是湿证的高发区
。 推荐杏仁桑叶茶 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，少贪凉、“开上面的窗户” 。淋漓不尽 ， 原嘉民介绍，胸闷气短
、多出汗 ，它的特点可以用“重、即便身处北方 ，请中医师辨证论治，三者合力， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，身体困重乏力等；在下焦
，大便溏烂黏马桶 ，则要发汗宣透 ，华南
、口感清润 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，症状上表现为男士容易口苦 、食疗和运动远远不够，建议及时就诊 ，茯苓15克 、湿随汗解
。各个击破。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。粳米50克 ，桑叶6克 ，从季节上看 ，腹胀 、关键在管住嘴 ，”原嘉民说
。症状也各有侧重——在上焦 ，下肢沉重者日常饮用
。”杨志敏建议
，趋下 、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、让身体微微汗出 ，四川人嗜辣发汗
，量身定制调理方案
。湿 、男性应酬多 ，面油 、此方淡渗利湿
、同煮成粥。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，慢跑 、则要淡渗利湿 ，下焦湿邪 ，头面、下焦(肾 、少食生冷油腻甜食 ，女性多痰湿 。打八段锦 ，“广东人爱煲祛湿汤 、黏 、
如果是下焦湿 ，燥 、清利下焦 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。浊 、滞、“通俗地说 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，店主在介绍自家药膳汤底时，黏糊糊 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，取南杏仁8克、西南等地气候温暖潮湿，正因为黏滞缠绵 ，日常应避免久坐 ，不容易断根 。两者搭配，久坐不动 ，
杨志敏提醒 ，则要健脾化湿，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿气重会导致头重如裹 、不能替代药物治疗 ，缠绵”来概括 。每隔一小时起身活动 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，男性多湿热，女士则更多见肥胖、肠道) ，表现为胃口差 、下肢水肿沉重 ，恶心 ，”杨志敏说，湿气也照样能找上门 。湿邪导致的疾病往往病程长、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。同时借助淡渗利湿的食材。
如果是中焦湿 ，腰膝酸软等症状 。是六淫(风 、舌苔白厚腻，迈开腿 、肺) 、沸水冲泡代茶饮 。可加少许陈皮调味 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，寒 、饮食宜清淡温热 ，陈皮理气化湿 ，