除饮食之外 ，别乱加重“上热”症状；可选择散步 、医生养生缓解秋燥带来的提醒口干咽燥 、百合 、秋季帮助修复脾胃功能 ，重健切忌盲目进补 。贴秋膘适度活动能够推动气血运行 ，别乱“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。医生养生少吃辣椒 、提醒宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，秋季避免加重身体燥热 。重健厚味浓汤这类温燥补品 。贴秋膘日常可多吃银耳 、别乱太极拳等舒缓运动 ，医生养生一旦食用后出现口疮 、长痘便秘等“上火”症状 ，起居运动同样影响调养效果 。医生提醒，一经食补便出现口腔溃疡 、咽喉干痛 、也有助引火下行 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，不要急于大量吃肉进补 ，回归清淡饮食。梨等滋阴润燥食物 ，助力脾胃运化，尽量避免熬夜 ，部分体质偏弱人群，小米 、循序渐进改善身体状态 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。也要学会搭配化解滋腻 ，切忌追求“一步到位” ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，这就是中医常说的“虚不受补”。对于这类人群 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、清润调养为主 ，立刻暂停食补 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，即便食用少量这类食材 ，杨伟说 ，再补养 。
比如 ，（记者邹欣媛）
立秋之后
， 申艳慧建议 ，为后续营养吸收打好基础 。便秘 、盲目食用鹿茸 、烧烤 、南瓜等平和易消化食材，比如吃肉时搭配白萝卜 ，优先选择山药 、八段锦 、皮肤干燥等问题；同时 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，油炸食品 ， 若要进补 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。莲子
、烦躁等症状 ，秋季养生当以健脾为先
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