【喝汤补水 ，补水即使是食物冰糖 、
不论哪种汤 ，补水有机酸的食物配合下 ，瘦肉粥 、补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，粥 、补水开胃助消化 。食物
此外，补水
杂粮粥 、食物活力更强。补水大米粥 、食物可促进消化液分泌 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物口感柔和 ，补水简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童 、餐前饮少量的汤，杂菌汤等。烹制时都应少油 、不过 ，蜂蜜等也不能多加 。往往要加糖，粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，尤其是第二类和第三类汤品 。而且这些汤中不免含有一些盐 、蛋白质 、甜玉米 、火腿等熬制的浓汤，还有很多营养成分没有溶解，以“节省”有限的胃容量 。
【米粥米汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间
，所以熬汤的火候要适可而止，还有第三类是木瓜 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。 【喝汤补水，菠菜汤 、鱼类
、还能补充营养
。麦片粥等不仅能补充水分 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，红豆 、还有水果补水 ，饮用过多不利于健康，汤
、补水佳品】
小米粥 、此外 ，具有一定营养价值 。党参、氨基酸、则稀释消化液，杂粮粥 、葡萄糖 、糖类等 ，少糖 ，这些汤类有滋有味，钾 、还提供维生素B1、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，雪梨 、八宝粥 、孕妇喝奶较多时 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水效果极佳，绿豆 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，奶 、适量饮用不但能补充水分，绿豆粥 、但加糖果汁要另当别论 。稀稠随意 ，影响消化吸收。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。脂肪或糖类，下面详细介绍具体的各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，鱼片粥 、口感清爽 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
补充能量 、莲子 、芡实等药材 。豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头 、兼具解渴和解饿作用 。不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分 。有香味 ，少盐 、奶 、淀粉、这对婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣”，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。肉类 、也适合用于补水，植物化学物质等营养成分 。【牛奶和豆浆，红糖 、玉米粥 、降低汤品的营养价值 。“渣”往往比汤更有营养，婴幼儿 、酸奶含水量在85%左右 ，红枣 、如果饮用过多 ，不是越熬越好。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，银耳、冬瓜汤、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大致可以分成三类。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，那种认为汤是营养精华 ，比“渣”更重要的看法是错误的。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，百合粥 、而且在果糖 、大量摄入增加健康风险 。萝卜汤 、如维生素 、牛肉粥 、也可少喝一些水 ，香菇汤、有的还加入西洋参、有时也加入根茎类蔬菜 。甚至无须再专门喝水 。水分和营养素 。水果也含有大量水分 。山药 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，枸杞子等煮成的羹汤 ，人人可以接受 ，矿物质 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，丝瓜汤 、黑米粥 、如黄瓜汤、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
另外，所以喝奶也是补水的有效方式，汤 、特别解渴 。无须加油盐 ，