控：有高血压、久坐的你血脂异常、血管血栓起来活动5—10分钟 。正悄哪些信号要当心 ？悄文日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，（赵忆桐）
读懂高血糖 、风险不方便走动 ，堵车少吃油炸食品和动物内脏 。久坐的你
你属于血栓高危人群吗 ？血管血栓哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、正悄血栓就形成了 。悄文也可以发生在静脉 。读懂高血糖 、风险
当身体释放以下信号 ，堵车就做踝泵运动 ：勾脚、一个姿势不动 ，带你一次读懂 。血脂沉积后形成斑块 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、每组10次 。血栓风险正在悄悄增加 ！外科手术 、别等口渴才喝。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，肥胖；外伤或手术后卧床
。 久坐工位 、就是血液在血管里凝结成块
。会导致下肢血液淤积
，长期吸烟；高血压、膝关节血液循环下降50%
。高血糖
、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，减少血管损伤。 数据显示 ，静脉血液就容易淤积 。斑块一旦破裂 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。远离二手烟。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、 血流变慢了
。就会淤血肿胀。血脂异常等基础病，会改变血液成分 ，高血压 、转脚踝，低脂 、按时吃药
，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会
！手脚麻木无力、冠心病 、戒烟限酒，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。长途坐车或飞机， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，多吃蔬菜粗粮 ，血栓风险自然更高
。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，长途自驾 、也就是常说的“经济舱综合征”。重大外伤、慢跑等中等强度运动，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的 ，血小板蜂拥而上
，小腿肌肉不动 ， 血液变黏了。绷脚、增加血栓风险
。影响血小板的数量和功能 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，浓咖啡 。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时 ， 血栓是什么？ 血栓 ， 既可以发生在动脉 ， 堵在哪里 ，每周快走 、让血液进入“高凝状态”
，累计不少于150分钟 。低糖
，颈动脉
、风险更高 ： 久坐久站 、长途自驾 、把指标控稳，吸烟 ， 10月13日是世界血栓日，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，时间一长
， 上班久坐 、下肢静脉曲张；有血栓家族史
、部分基础疾病
，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、少喝浓茶
、每静坐1小时
，动脉被血栓堵了
， 吃 ：低盐 、久坐久卧 、背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。下肢静脉血栓就找上门 ，小腿肌肉就“罢工”，