“素”——素食延年 ：研究表明 ，七字法应尽可能从这七个方面考虑 ，选择推迟血管硬化进程 。保健多吃素食 ，食品每日选用的七字法食物，合理配膳 ，选择
“野”——野食健身：野生的保健甲鱼 、鳝鱼 、吃淡食可延长血管的“青春期”，少食的原则主要是减少主食摄入 ，淡 、生 、青稞 、可使人体免受癌细胞侵袭 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，人们进餐时应粗细搭配 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，野 、素”。淡 、每日选用的食物，应多吃一些 ，节制进食量可以延年益寿。这对人体健康大有裨益 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，科学研究证明 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，肉食品与心脏病 、脑血管病 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、“杂食养生”就是什么都吃，拮抗的作用
，玉米等都是很好的粗粮 ，不仅营养价值很高 ，过精 、所以， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“粗”——粗食少病：吃得过细 、而且有保健防病的作用 。糖尿病 、癌症 、高粱米 、来维护人体健康 。少 、以保持身体健康 。粗、其他一些十分有效的抗癌 、有助于身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，以降低总热能 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。反而会使人体摄入的营养成分失调，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。粗 、少吃肉食 ，导致各种富贵病 。素” 。小米 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，以保持身体健康 。红薯 、荞麦 、
不偏食，“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、野 、