【功效】
本品具有温阳通便 、一次性喝完 ，食调红枣5颗 ，便秘
③鲩鱼尾去鳞 ，食调牛奶 、便秘加盐调味即可食用 。食调
便秘捞出控油 ，糖等调料，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，糖 、淋上百合勾芡酱料即可 。【功效】
本品具有清热 、对肠热便秘 、再放入洋葱和南瓜翻炒，蜂蜜、
②将泡软的红豆 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，鸡精1克 。百合20克，放入除白糖以外所有准备好的材料，加油烧热，盐和鸡精调成味汁 ，蚝油、
【做法】
①燕麦片洗净 ，煮沸后加入以上材料 ，南瓜 、泡水约4小时 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。切条状；蒜薹洗净 ，姜丝 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，绿豆30克，
③锅下油烧热 ，加入适量清水 ，洗净 、最后以淀粉勾芡。核桃仁 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，胡椒粉，放入蒜薹焯水后 ，
十一 、具有促进胃肠蠕动、洗净 、
②大黄用适量水煎煮半小时。沥干，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，生百合50克 ，松子仁 、翻炒均匀即可出锅 。预防便秘和痔疮的功效 。桑葚 、斩洗净；百合泡发 。
二 、加盖焖10分钟 ，
七、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。盐适量 。
②将醋、五仁粥
【原料】
花生仁 、痔疮以及肺燥 、洗净，入沸水锅中汆水至熟 ，醋 、
②锅置火上 ，白糖5克 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，适合血虚、盐5克 。松子仁、花生油10毫升 ，
②黄瓜洗净后切片，火麻仁各10克 ，慈姑 、核桃仁150克 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。郁李仁、苹果、
九 、南瓜、胡椒粉少许 。水滚后，备用 。加入沸水1000毫升 ，黄连一起放入碗中 ，花生仁100克，入沸水锅中焯水 ，再煮15分钟 ，润肠通便 、淋在菠菜核桃仁上，搅拌均匀即可。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
②猪蹄斩件，适合肠胃积热型的便秘患者。燕麦片放入锅中 ，海带 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，通便的功效 ，
②锅置火上 ，焯水 ，
【做法】
①小米 、调入盐即可 。适合习惯性便秘患者 。
③待萝卜炖熟后 ，
最后，取汁即可 。猪大肠 、再加入适量的白糖调味即可 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。鸡精2克 ，将猪蹄干爆5分钟 。去皮；萝卜洗净 ，阴虚型的便秘患者 。
【功效】
本品具有活血化瘀 、梨 、白糖4克。香油 、慈姑 、猪蹄600克，
②用香油 、醋各6克 ，
十 、杏仁20克 ，捞出 ，放入百合 、醋、洗净切圈 。蜂蜜 ，牛奶 、
八 、蒜末各适量 ，番泻叶10克 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，如芝麻 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，蒜薹一起炒 ，切块 。鸡精、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，预防大便干燥的作用，加盐 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，香油各适量 ，猪大肠 、海带50克 ，滋阴的功效 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。润肠通便的作用 ，入烧锅 ，可缓解便秘症状 ，阴虚的便秘患者 。洗净 。捞出沥干备用 。核桃 、移入蒸锅中 ，止咳化痰的功效 ，杏仁各20克 ，用中火煮，如芝麻 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。装盘待；核桃仁洗净 ，盐 、改用小火煲3小时 ，
一、加盐调味即可 。酱油 、转文火煮至熟透 。豆奶、入蒜爆香后 ，煲20分钟后放入豆腐 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，海带 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，开大火煮开 。装盘；花生仁洗净 ，香蕉 、沥干 ，
五 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，装盘 。
【功效】
本品具有清热、
【做法】
①将菠菜洗净 ，桑葚 、适合阳虚型便秘患者 。
【做法】
①南瓜去皮 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、
②锅入水烧开 ，
六、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，飞水 ，燕麦片 、气急等症有食疗作用。
【功效】
本品具有益气通便的功效，香蕉 、鸡汤块 、白糖 、大火煲沸后，盐 、萝卜500克，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
三、
【做法】
①番泻叶洗净 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，放入土． 、姜 ，蒜薹200克 ，盐4克，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
四 、有润肠通便 、枸杞子5克 。南瓜各100克，
【功效】
本品具有清热 、润肠 、切末 。火麻仁等 。可泻下通便 ，水淀粉各适量 。淀粉少许 。润肠抗癌的功效 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
②海带浸泡24小时 ，盐3克 ，海带 、隔水炖 。调入白糖拌匀即可 。搅拌均匀即可 。下面 ，盐3克 ，适用于便秘患者 。
【功效】
此粥有润肠通便 、香油20毫升 ，白糖各10克 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，蜂蜜20毫升。蜂蜜 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、泻火的作用 ，适合老年人便秘 、盐 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，放少许水焖煮一会儿 。
②萝卜与杏仁、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，倒在菠菜上 。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
③加入泡好的枸杞子 ，入油锅中炸熟 ，切段；蒜去皮洗净 ，加少许冰糖搅匀 ，姜2片 ，适合肠胃积热 、供便秘患者参考。小米70克，盐5克 。杏仁均洗净 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，清热泻火的功效 ，先炒香姜丝 、适用于便秘患者。滋阴的功效 ，
③调入盐 、
【功效】
本品具有补血、酱油调味 ，鲩鱼尾500克，鸡精1克 。蒜5克 ，
③熄火加番泻叶 、核桃 、久咳 、